簡単にできるリラックス方法を伝授します♪ お風呂上りなど筋肉がやわらかい時に行うと◎。
でも痛みがある場合＆やり過ぎはダメですよ～。
「夕方になると足がむくんでパンパン!!」 「朝はいたブーツが夜には脱げないっ!!」とお嘆きの女性のみなさまに試して欲しいブラブラ運動を紹介します。血管の流れを良くするので、むくみの他、冷え症にも効果的ですよ♪
ねっころがって天へ向かって…☆
あお向けになって両手、両脚を上にあげましょう。
両手と両脚が空中でぶつかるようにブラブラと動かします。
自然呼吸でゆっくりとリラックスしながら10秒は続けましょう。
腹筋にも力が入りウエストシェイプにもイイカンジ♪
ブラブラしていると末端にたまった血液が動き出し、体がイキイキしてきますよ!
そしてむくみにバイバイ♪
- ■バックナンバー
- ├第24回 二の腕をシェイプ♪
- ├第23回 プリマなストレッチ
- ├第22回 ウエスト美人への道
- ├第21回 ぽっこりお腹を卒業!!
- ├第20回 寝ながらエクササイズ
- ├第19回 極楽気分ストレッチ
- ├第18回 美人のバスタイム☆
- ├第17回 お風呂でストレッチ
- ├第16回 お目覚めがスッキリ!!
- ├第15回 今日から便秘解消!!
- ├第14回 小顔ストレッチ！！
- ├第13回 THE小顔になろう♪
- ├第12回 膝の裏側を伸ばすコツ
- ├第11回 腰に最高のリラックス
- ├第10回 膝折り曲げストレッチ
- ├第9回 アキレス・ストレッチ
- ├第8回 脚組み膝抱えストレッチ
- ├第7回 脚組み前屈ストレッチ
- ├第6回 前屈ストレッチ
- ├第5回 ふくらはぎは健康の源～その2～
- ├第4回 ふくらはぎは健康の源
- ├第3回 腰痛に効くストレッチ
- ├第2回 肩コリ君とバイバイ
- └第1回 首の疲れをとる魔法
