簡単にできるリラックス方法を伝授します♪ お風呂上りなど筋肉がやわらかい時に行うと◎。
でも痛みがある場合＆やり過ぎはダメですよ～。
今回は、膝の裏側をリフレッシュさせましょう。毎日を健康に過ごすためにも、美しいボディスタイルを維持するためにも大切にしなくてはいけない膝。膝が痛くては、モデルウォーキングもできません!!
1、座っているだけで筋肉が喜ぶ☆
両足を伸ばして座りましょう。
それだけで、普段は使わない膝の裏側が伸ばされている感覚が実感できるハズ!!
現代社会では立っているか、椅子に座るか…。
両足を伸ばして座ることはナイ!
だから意識して実践することが大切なんです。
簡単なので、やってみましょう♪
2、日々、実感できる効果アリ!!
手の指先を足の先に届かせるつもりで、ゆっくりと上半身を前に倒していく。
3つ数えてから上半身を元の位置に戻しましょう!!
足の先までなかなか届かないと思っていても、毎日やるごとに、体が柔らかくなり、近づいていきますよ～!!
